腸内環境を整える方法

腸内環境を良くして毎日排便できるようにするには、悪玉菌を減らしつつ善玉菌に腸を支配してもらう必要があります。善玉菌にコントロールされた腸内は常にクリーンな腸内環境ですから、便通も毎日あります。排便時も力むことなくスルンと出てきます。バナナのような形と言いますよね。良い便は黄色をしています。

便秘を無くそうとヨーグルトなんかを食べる方もいらっしゃると思います。

ヨーグルトも確かに善玉菌が含まれていますから大いに結構なのてすが、

ヨーグルトを食べる順番は、食後に食べるようにしていただきたいのです。

その訳は、ヨーグルトに含まれている善玉菌は、食前に食べたりすると胃の胃酸によって死滅して腸まで届かない場合が多いです。食後だと胃酸があまり出ないので腸まで進むことが可能です。

タンパク質が摂れる肉類も食べる必要があるのですが、肉が多い食事だと悪玉菌を増やすことになります。肉は、二次胆汁酸という有害物質を腸で発するためです。

善玉菌を腸内に効率よく取り込むには、食後に乳酸菌を摂取することを覚えておいてくださいね。